Truques para modelar o cabelo

Você que adora modelar o cabelo e não quer usar chapinha ou escova,  dicas bem simples que eu faço sempre:


1- Touca e bobe: você precisa colocar um bobe bem grande em cima da cabeça. Com os resto do comprimento, junte mecha por mecha ao redor da cabeça, da direita para a esquerda, prendendo com grampos ou com uma touca.

2- Escova e ar frio:

A dica é secar os cabelos com o rosto para baixo, e comprimento todo para frente. Use um secador forte apontado da raiz em direção às pontas e penteando sempre com a escova. Termine a secagem com um jato de ar frio.

3- Uma ou mais:

faça uma trança ou mais. Seu ondulado vai ficar mais ou menos definido, dependendo da quantidade de tensão da trança. Quanto mais você apertar, mais acentuado ficará o frisado. Se você quer ondas a partir da raiz de seu cabelo, precisa fazer uma trança embutida. Se você quiser ondas do meio para as pontas, serve uma trança simples.

7 dicas para acordar bem disposta

Se você já acorda cansada, talvez seja hora de mudar alguns hábitos e investir em outros para levantar mais disposta. Abaixo algumas dicas para vocês: 

1. Dormir até 8 horas por noite é uma dica fundamental para quem quer acordar descansada e bem disposta. Programe-se para ter um horário certo de ir para a cama e tente manter o ritmo diariamente.

2. Para se sentir mais relaxada, antes de dormir tome um banho relaxante, ouça músicas calmas, faça uma boa leitura.   Evite ficar até tarde em frente à televisão ou celular. 

3. Evite bebidas com muita cafeína, álcool e alimentos muito calóricos. Apenas alimentos leve a noite..

4. Para ganhar mais tempo ao acordar e evitar preocupações logo cedo, na noite anterior separe as roupas, acessórios, calçados, maquiagem e prepare os materiais que vai precisar usar.

5. Uma boa organização e limpeza do quarto também colaboram com uma boa noite de sono e o bom humor ao despertar.

6. Trocar o som do despertador por uma música agradável.

7. Esqueça os problemas e lamentações pelo menos na hora do descanso. Antes de dormir, procure pensar só em coisas positivas que te façam sentir tranquila e descansada.

 

Treino de 5 minutos para emagrecer e enrijecer:

Agachamento, Prancha e Flexão

A atividade mistura prancha,  agachamento e flexão para fortalecer os músculos usando somente o peso do próprio corpo. Confira abaixo o passo a passo do treinamento simples, rápido e poderoso:

Minuto 1: 20 segundos de flexões, 10 segundos de descanso, 20 segundos de flexões e 10 segundos de descanso.

Minuto 2: 20 segundos de agachamento, 10 segundos de descanso, 20 segundos de agachamento e 10 segundos de descanso.

Minuto 3: Fazer a prancha o maior tempo que conseguir e depois descansar até o final desse minuto.

Minuto 4: 20 segundos de flexões, 10 segundos de descanso, 20 segundos de flexões e 10 segundos de descanso.

Minuto 5: 20 segundos de agachamento alternando pernas, 10 segundos de descanso, 20 segundos de agachamento alternando pernas e 10 segundos de descanso.